Dokonalý oddech

Uvolni do hloubky tělo i mysl a odpočiň si

Ještě stále Tě baví podléhat stresu a dovoluješ mu, aby Tě připravoval o energii? Seber odvahu a přijď mu dát pá pá. Jsem si jistý, že si najdeš vhodnějšího společníka pro život.

Pravidelná vedená relaxace


Aaaaaaaaaaaaaaaa . . .

aaaAhoj!

Ahoj, promiň.
Musela jsem si ulevit.

Chápu. Jak vidím,
právě jsi vystoupila z auta.

Na cestách zase
samý debil?

Přesně!

Na červenou se každý snaží
natlačit do křižovatky.

Naběhne zelená a všichni čumí do mobilu.

Minutu troubim, aby se alespoň někdo pohnul
a to je už zase červená.

Zvláštní, musíš mít na takové
lidi štěstí...

No to mi hovor!

A těch sebevrahů

co se mi na přechodech vrhají
pod kola.

Víš jaké je umění zastavit ze 70tky
na deseti metrech?

A nevyvraždit při tom
polovinu lidí na chodníku?

A Ty víš o tom, že ve městech je ještě
stále povolena pouze 50tka?

Ještě i Ty mě ser!

Samý stres.

Povinnosti, odpovědnost, vychovávej,
plať, uspokoj, postarej se ...

Do toho stále straší chřipka
a podobné radosti.

Už si slyšela o tom, že mysl
nemá neomezenou kapacitu?

Zbytečně se neustále vším trápíš.
Jen se přepínáš.

Vím, jen co s tím.

A zkoušela jsi už někdy svého člověka
vypnout a zapnout?

WTF! Whaaaaat!?

A to jde?

Samozřejmě!

Rád Tě to naučím!

Fyzické napětí lidské tělo vyčerpává zatímco neustále psychické napětí zaplňuje kapacitu naší mysli a neumožňuje nám ji naplno a efektivně využívat. Stres nás unavuje a dělá roztržitými. Přitom k uvolnění těla, zlepšení schopnosti koncentrace, schopnosti řešit problémové situace a zvýšení kvality spánku toho netřeba udělat mnoho. Nestojí za to naučit se na 10-15 minut vypnout a pořádně si odpočinout?

Připoj se k tréninku relaxačních technik. Relaxaci předchází lehké cvičení, založené na józe, zaměřené na uvolnění částí těla, ve kterých se nejčastěji ukládá napětí způsobené stresem. Po zahřátí a natažení následuje vedená relaxace těla i mysli.

Benefity relaxace

odbourání napětí způsobeného stresem
celkový tělesný ale i psychický odpočinek
zlepšení schopnosti koncentrovat se
zvýšená kvalita spánku
růst efektivity v pracovním životě
získání odolnosti vůči stresu
Odpovědi na nejčastější otázky


Uvolňuji prsty na nohou, uvolňuji chodidla, uvolňuji kotníky, uvoln .... spím. Nejčastější ze scénářů během domácího tréninku. Lidé mají tendenci přidávat si pokyny, které nebyly uvedeny v návodu. Zároveň je náročné udržet pozornost na procesu uvolňování a nedovolit mysli zatáhnout nás do jednoho z množství příběhů, které se nacházejí v jejím repertoáru. Vedená relaxace pomáhá předcházet podobným scénářům a výrazně usnadňuje dosažení skutečného vědomého stavu uvolnění.

I kvalita spánku závisí na množství fyzického a psychického napětí způsobovaného stresem. Tím, že se ukládáme do postele s hlavou plnou problémů, si rozhodně nezajistíme klid a vyrovnanost na jejich postupné vyřešení po probuzení. Právě naopak, podvědomí bude mít potřebu řešit přebytek psychického napětí i ve spánku a tím nás bude obírat o síly, které jsme si spánkem chtěli doplnit.

Jsme schopni se naučit na povel uvolnit jednotlivé svaly a i celé tělo. Problém nastává v momentě, když jdeme uvolnit sval, případně část těla a uvědomíme si, že ji vlastně nedokážeme ani procítit. Cvičení vychází z jógy a není fyzicky náročné. Slouží ke zvýšení citlivosti těla, jeho zahřátí a rozproudění krve. To pomáhá neupadat do spánku a udržet vědomí bdělé.

Oblečení vhodné na lehčí strečink.
Máš další otázku?
Neváhej se zeptat a napiš mi skrz kontaktní formulář
nebo skrz facebook.
Relaxační techniky

Podrobný popis nejzákladnějších ale zároveň nejúčinnějších relaxačních technik.


© Jozef Koláček
2018 - 2020